养生札记|颈椎腰部不舒服？夏季更要注意这几点！

经常久坐，年纪轻轻就脖子僵、腰背痛

夏天吹空调后更加容易发作加重…

长时间低头玩手机、伏案工作

刚活动就听见咔咔响，甚至还会头晕…

根据国家卫健委的一项调查数据显示，我国已有超过2亿人的腰椎出现了问题。这些人中，20-40岁的年轻人占到60%以上。可以说，腰椎与颈部已经成为快节奏社会中人群的通病。

其实，以上这些问题，都可以试试用三伏灸“冬症夏调”！

而且中伏（7.26-8.14）与初伏、末伏不同，这二十天是一年中最热的时候。在整个三伏灸里，它起着承上启下的作用，此时为期40天的三伏灸已经进入中间环节，也到了正需要添一把火的关键转折点，这个时候做好养生艾灸，能达到事半功倍的效果！

对于办公室白领、学生党等群体来说，因为常常久坐，越来越多的人有了腰痛的毛病。久坐不动，再加上坐姿不良的问题，大大加重了腰椎的负担，这样会使背部肌肉长期处于牵拉状态，极其容易引起腰背肌劳损，导致慢性腰痛。

腰痛的发生原因主要是局部气血运行不畅、闭阻经络而致，属于中医“痹症”范畴，运用三伏灸通过对腰阳关、志室穴、命门穴等穴位艾灸、经络产生温通作用，以达到通经化瘀、活血止痛。

而颈椎病一般是在如长时间低头玩手机、伏案工作、吹空调导致颈部受凉发生，这是由于风寒湿邪入侵颈部后引起局部经络不通、气血凝滞，导致“不通则痛”。

针对颈椎疾病，三伏灸通过其温热效应，能促进血液循环，缓解肌痉挛，发挥消炎止痛等作用。

所以老师们一定要抓紧时间，在三伏天的时候艾灸，就能够更加轻松地打通经络，令阳气渗入总领一身之阳气的督脉，再经过经络的气血直达病处，渗透筋骨痛处，发挥奇效。

中伏艾灸养生有三个要点，在这段时间里做好了防暑、保阳、祛湿远寒这三件事，一年就可以少很多问题。

此间防暑、降温，需要注意以下事项：

· 忌热时段外出伏天里，中午到下午两三点时间，外面都很热，太阳暴晒，这期间最好待在屋里，少外出，也可在有树荫和遮蔽的地方待着。

· 忌天热贪冷饮、冷食吃冷饮看起来是消暑，实际会伤脾胃，造成胃肠功能紊乱。

· 忌长时间吹低温空调吹空调能很好的降温，但长时间呆在空调房里，会引起浑身酸痛、精神萎靡，食欲不振等不适。

阳气在中医里又叫“卫阳”或“卫气”。这里的“卫”是卫兵、保卫的意思，也就是说，阳气好比人体的卫兵一样，负责抵御一切外邪，保卫人体的安全。

而中伏天里，烈日炎炎，阳气旺盛，易“阳盛于外而虚于内”，会使体内阳气宣发太过，而损害身体。

以我们在工作生活之时，要注意劳逸结合，保护人体的阳气，此时要注意以下两点：

·洗澡用温水，温水泡澡。水的压力和机械按摩作用，可使神经系统兴奋性降低，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织的营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠，增强抵抗力。

·晚睡早起，顺应变化。起居上宜晚睡早起，顺应自然界阳盛阴衰的变化。但也不要超过12点。为了白天精神状态好，中午休息时，适当小憩一会儿。

夏天最容易湿气侵体，使得脾胃功能虚，出现胸膈满闷、饮食无味、口中黏腻、头昏脑胀、肢体困重等症状。

饮食上应注意少食生冷食物，俗话说，“冬吃萝卜夏吃姜，不用医生开处方”，夏天就应该用姜等食物来温中散寒。不要长时间待在封闭的空调房里。尽量不用冷水洗头洗脚，下雨天避免淋雨，因为冷水最伤阳气。

/  /

三伏天人体会感觉闷热不适，这是因为人体的经络和穴位被堵住了，通过艾灸把经络穴位打开，疏散这些邪气，人自己就会感到轻松、舒适，从而保持心情愉悦。

灸春堂最后要提醒大家，三伏灸已经开始了，记得抓住这个三阳相加的时机，养好自己的身体哦！