养生札记|初伏最该注意的来了，只要记住这几点，轻松度过三伏天！

俗语说：“热在三伏。”

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今年的初伏为7月16日-7月25日，共10天，但同时三伏天更是“冬症夏调”的重要节点，是一年中绝佳的“养生季”。

“冬症夏调”可以形容为“晴天晒被”。回南天晒被子，潮气和霉气总晒不掉，但是艳阳天被子就很容易被晒得蓬松，里面的湿潮都被赶出来了。

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三伏天，外界是暑热骄阳，里面是心火正盛，我们的身体就像“棉被”，这时躲在体内的寒邪痰湿，也就是病根，最易被赶出来。倘若不在夏日驱除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就容易内外交困了。

夏季天气闷热，人体生理气血运行不顺，人容易烦躁忧郁、心悸胸闷。情绪的变化，又会影响脏腑的功能。因此，夏季养生，宜使脾胃心肺之气调顺。除了食疗、运动及平和心态外，用艾灸调理气血，驱湿寒之气，更是养生的重中之重。

因此，三伏天是艾灸的最佳时期，民间更有“三伏天艾灸，胜吃千年参”的说法。

《千金要方》中说到：“凡灸当先阳后阴，从头向左而渐下，次后从头向右而渐下。”三伏天艾灸应遵循先上后下，先背后腹，先头部后四肢的顺序，这样不仅可以避免面部烘热的不适之感，还能达到更好的保健效果。 

初伏补阳最为重要，它可以为我们接下来的“三伏灸”打通经络，这样可以在护住体内阳气的同时，顺势将多余的火气引到脚底释放，使我们由内而外的感受到轻松舒适，身体不再有沉重感。

冬症患者畏寒喜暖、怕风怕冷、神倦易困，常觉手脚冰凉，即使在盛夏，一到冷气太足的房间，就觉得四肢关节冷痛。通常是阳气不足，也就是自身热量不够，产热不足，寒从内生，通过艾灸，可以壮旺阳气、提高抗病能力。

这种冬天容易发作或遇冷易加重的疾病，如哮喘、反复感冒、过敏性鼻炎、关节炎、风湿病、肩周炎等，在三伏天抓紧时间艾灸，三阳相加，能够最大程度地祛寒扶阳，促进生命活力。

除此之外，体质较为虚弱的人，比如易患感冒、疲劳综合征、胃肠功能紊乱、肾虚、痛经、月经不调、小儿消化不良、厌食等，都可以通过三伏灸来调理亚健康、增强免疫力。

初入伏天，天气炎热，老师们要注意防晒，预防中暑。如果您对中医艾灸感兴趣，或是工作疲惫、心情躁郁的时候，都可以来灸春堂，放松身心艾养正脊，这里都是你的惬意度夏之选。